Tác dụng của Yoga đối với sức khỏe tinh thần| Safe And Sound
Yoga là một bộ môn thể dục giúp tập luyện thân và tâm có nguồn gốc từ Ấn Độ, đã được thực hành qua hàng ngàn năm. Ngày nay, yoga được biết đến rộng rãi không chỉ vì những lợi ích cho sức khỏe thể chất mà còn bởi những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe tinh thần. Cùng Safe and Sound khám phá cách yoga có thể cải thiện tâm lý, giúp giảm stress và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Trịnh Hương Ly | Thạc sĩ Y tế công cộng – Ứng dụng chăm sóc sức khoẻ tinh thần Safe and Sound
Viện Ứng dụng Công nghệ Y tế
1. Lợi ích của yoga đối với tâm lý
Yoga không chỉ là các bài tập thể dục mà còn bao gồm các kỹ thuật thở và thiền, có tác dụng mạnh mẽ trong việc cải thiện tâm lý. Khi thực hành yoga, bạn sẽ học cách kiểm soát hơi thở và tập trung vào hiện tại, giúp làm dịu tâm trí và giảm căng thẳng.
- Cải thiện tâm trạng: Thực hành yoga thường xuyên có thể làm tăng mức độ serotonin và giảm cortisol - hormone gây stress. Điều này giúp bạn cảm thấy thư giãn và hạnh phúc hơn. Chuyên gia tâm lý thường khuyến khích bệnh nhân bị stress thực hành yoga để cải thiện tâm trạng và giảm stress.
- Tăng cường tự tin: Các bài tập yoga yêu cầu sự kiên nhẫn và tập trung, giúp bạn phát triển tính kiên nhẫn và tự tin vào khả năng của bản thân. Thực hành Yoga được khuyến khích với nhiều vấn đề tâm lý, không chỉ riêng stress.
- Giảm triệu chứng trầm cảm: Nhiều nghiên cứu cho thấy yoga có thể giúp giảm các triệu chứng của trầm cảm, nhờ vào sự kết hợp giữa vận động cơ thể và thiền định, tạo nên một cảm giác an lạc và yên bình trong tâm hồn. Các chuyên gia tâm lý thường sử dụng yoga như một phương pháp hỗ trợ trong điều trị trầm cảm và giảm stress.
2. Yoga giúp giảm stress
Một trong những lợi ích lớn nhất của yoga là khả năng giảm stress. Khi bạn bị stress, cơ thể và tâm trí đều phải chịu áp lực lớn. Yoga giúp bạn giải phóng năng lượng tiêu cực và mang lại sự thư giãn.
Ảnh 1: Yoga giúp giảm stress
- Thở sâu và thư giãn: Các bài tập thở trong yoga giúp điều hòa hơi thở và giảm nhịp tim, từ đó giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn. Chuyên gia tâm lý thường khuyên bệnh nhân bị stress thực hiện các bài tập thở từ yoga để giảm căng thẳng và giảm stress.
- Giảm căng thẳng cơ bắp: Khi thực hành yoga, các cơ bắp được kéo giãn và thư giãn, giúp giảm căng thẳng tích tụ trong cơ thể do stress gây ra. Đây là một phương pháp mà chuyên gia tâm lý thường khuyến khích bệnh nhân bị stress áp dụng để giảm stress.
- Kỹ thuật thiền: Thiền là một phần quan trọng của yoga, giúp bạn tập trung vào hiện tại và buông bỏ những lo lắng về quá khứ và tương lai, từ đó giảm stress hiệu quả. Chuyên gia tâm lý thường hướng dẫn bệnh nhân bị stress thực hành thiền định để đạt được sự bình yên trong tâm trí và giảm stress.
3. Tăng cường sức khỏe tinh thần
Yoga không chỉ giúp giảm stress mà còn có tác dụng tích cực đối với sức khỏe tinh thần tổng thể. Việc duy trì một tâm lý lành mạnh là chìa khóa để có một cuộc sống hạnh phúc và cân bằng.
Ảnh 2: Yoga giúp cải thiện giấc ngủ
- Cải thiện giấc ngủ: Thực hành yoga giúp cơ thể thư giãn, tâm trí bình yên, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ sâu và ngon hơn. Bệnh nhân bị stress thường được các chuyên gia khuyến khích thực hành yoga để cải thiện giấc ngủ và giảm stress.
- Tăng khả năng tập trung: Các bài tập yoga yêu cầu sự tập trung cao độ, giúp bạn nâng cao khả năng tập trung và cải thiện hiệu suất làm việc. Chuyên gia tâm lý thường nhận thấy rằng yoga giúp bệnh nhân bị stress cải thiện khả năng tập trung và giảm stress.
- Tạo cảm giác bình yên: Yoga kết hợp giữa vận động và thiền định, giúp tạo ra một cảm giác bình yên nội tại, mang lại sự an lạc cho tâm hồn. ệnh nhân gặp stress kéo dài có thể tìm đến yoga như một biện pháp giảm stress hiệu quả, không có tác dụng phụ và mang lại lợi ích lâu dài.
Yoga không chỉ là một hình thức vận động mà còn là một phương pháp chăm sóc sức khỏe tinh thần hiệu quả. Với những lợi ích vượt trội trong việc cải thiện tâm lý và giảm stress, yoga xứng đáng là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại. Bằng cách thực hành yoga đều đặn, bạn không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn nâng cao sức khoẻ tinh thần, mang lại sự cân bằng và hạnh phúc cho tâm hồn. Các chuyên gia tâm lý khuyến khích mọi người, đặc biệt là những người trong tình trạng stress kéo dài, nên bắt đầu hành trình yoga của mình ngay hôm nay để khám phá những điều kỳ diệu mà yoga có thể mang lại cho tâm lý và cuộc sống của bạn, giúp bạn giảm stress hiệu quả.
Với sự phối hợp giữa Bác sĩ Tâm thần - Chuyên gia tâm lý và ứng dụng Công nghệ trong chăm sóc sức khỏe tinh thần, dịch vụ tư vấn/tham vấn Safe and Sound tự hào tiên phong hỗ trợ bạn “Tự phát hiện sớm - Sơ cứu cảm xúc tức thời - Hỗ trợ đồng hành dài hạn”.
.png)
Nếu bạn nghi ngờ mình gặp vấn đề tâm lý, hoặc muốn biết thêm thông tin về dịch vụ tham vấn - tư vấn tâm lý, bạn có thể liên hệ tới HOTLINE 0964 778 911 (Điện thoại/Zalo, 24/7) để được giải đáp và hỗ trợ trong thời gian sớm nhất!
CÁCH THỨC ĐẶT LỊCH HẸN tham vấn/tư vấn trực tuyến hoặc trực tiếp với chuyên gia
- Tại Fanpage Phòng khám SnS - Viện IMT
- Hoặc tải và đặt lịch tham vấn trên ứng dụng Safe and Sound để quản lý và theo dõi lịch mọi lúc, mọi nơi
Safe and Sound - thuộc Viện Ứng dụng Công nghệ Y tế (IMT)
Xem thêm:
